Ako predchádzať vpadnutým členkom
Vpadnuté členky sa v členku prehýbajú smerom do vnútra. Vpadnuté členky sú do istého veku a stupňa prirodzené. Členkové kosti ešte nie sú osifikované, musia nadobudnúť svoj tvar, preto detské nôžky utekajú do vnútra. Pokiaľ ich chceme dobre stimulovať, aby svoj tvar nadobudli, čo najskôr a čo najlepšie, je dobré podporovať detské chodidlá už od narodenia.
Ako predchádzať plochým nohám a vpadnutým členkom
- Jemene ich masírovať už od narodenia.
- Hrať sa s každým prštekom zvlášť.
- Masírovať bočné strany chodidla, aj členok.
- Dôležité je, aby si dieťa uvedomovalo a spoznávalo celé svoje chodidlo. Nie iba časti, na ktoré stúpa pri chôdzi.
- Keď je dieťa väčšie, môžeme mu medzi prsty na nohách dávať tenšie, ľahšie predmety a nechať dieťa, aby sa ich snažilo udržať.
- Po chodidle môžeme prechádzať predmetmi rôzneho tvaru – drevené kocky, guľatý orech, penová loptička, valec, lano a pod..
- Vždy myslieť na všetky strany chodidla – z hora, zospodu, z pravej a z ľavej bočnej strany a samozrejme nezabúdať na členok a pätu.
- Keď sa dieťa začína stavať na nohy, treba ho nechať, aby sa o to pokúšalo samo. Ruku pri začínajúcej chôdzi nedávať kvôli tomu, aby opora nôh ostala v nohách a nie vo vašej ruke.
- Keď už dieťa behá, umožniť mu behať po rôznych povrchoch – kamienkoch, piesku, tráve.
- Môžete si doma vyrobiť nerovnomerný povrch – dať na zem laná rôznej hrúbky, zviazať uteráky k sebe, rozhádzať vankúše po zemi, nechať rozhádzané plyšové hračky, a pod.
- Umožniť dieťaťu behať čo najdlhšie a čo najčastejšie bosé a ak sa nedá, tak aspoň v ponožkách. Bosá noha stimuluje určite oveľa viac chodidlá, ako noha zafixovaná v topánke.
Ako cvičiť už s väčšími deťmi si môžete pozrieť v tomto videu:
Táto stimulácia, masáže a cviky pomôžu nielen vpadnutým členkom, ale môžu zabrániť aj plochým nohám.